Cosa mangiare per perdere peso se hai una costituzione corporea fredda: guida dietetica scientifica e analisi di temi caldi
Negli ultimi anni, con il miglioramento della consapevolezza della salute, i metodi di perdita di peso per diversi tipi di corporatura sono diventati un argomento caldo. Le persone con costituzione fredda devono prestare maggiore attenzione al condizionamento dietetico per perdere peso a causa del loro metabolismo più lento e della predisposizione all’edema. Questo articolo unirà gli argomenti più discussi su Internet negli ultimi 10 giorni per fornire soluzioni scientifiche per la perdita di peso alle persone con costituzione fredda.
1. Caratteristiche fisiche fredde e difficoltà nel perdere peso
Il fisico freddo è caratterizzato principalmente da mani e piedi freddi, facile affaticamento e basso tasso metabolico. È facile incontrare un plateau quando si perde peso. Di seguito sono riportati gli argomenti relativi alla costituzione fredda che sono stati oggetto di accesi dibattiti sui social media negli ultimi 10 giorni:
| argomenti caldi | Discuti l'indice di popolarità | Parole chiave correlate |
|---|---|---|
| #Ricetta per dimagrire con costituzione fredda# | 856.000 | Tè allo zenzero, cannella, miglioramento del metabolismo |
| #Il metodo dimagrante MTC è popolare# | 1.123 milioni | Condizionamento della costituzione corporea, rimozione dell'umidità e dissipazione del freddo |
| #incomprensione sulla perdita di peso estiva# | 789.000 | Danno delle bevande fredde, metabolismo basale |
2. Elenco dietetico per dimagrire con costituzione fredda
Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese e le raccomandazioni nutrizionali, le persone con una costituzione fredda dovrebbero mangiare cibi più caldi e tonici ed evitare cibi freddi e crudi. Quella che segue è una tabella di classificazione degli alimenti consigliata:
| categoria alimentare | Ingredienti consigliati | Descrizione dell'efficacia |
|---|---|---|
| Alimento base | Riso integrale, avena, patate dolci | Ricco di fibre alimentari, favorisce la peristalsi intestinale |
| proteine | Agnello, gamberi, anguilla | Riscaldante e ricostituente di energia yang, a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico |
| Verdure | Porri, zucca, cipolle | Riscalda lo stomaco e dissipa il freddo, migliora il metabolismo |
| Condimento | Zenzero, cannella, pepe | Promuovere la circolazione sanguigna e accelerare la decomposizione dei grassi |
3. Esempio di ricetta per dimagrire con un tonico caldo di tre giorni
In combinazione con la recentemente popolare "Dietoterapia MTC per dimagrire", viene progettata la seguente ricetta di tre giorni (calorie controllate a 1200-1500 calorie al giorno):
| Pasti | primo giorno | Il giorno successivo | Il terzo giorno |
|---|---|---|---|
| colazione | Porridge di farina d'avena e datteri allo zenzero + uovo sodo | Latte di soia alla cannella + panini integrali al vapore | Porridge di miglio e patate dolci + gherigli di noci |
| pranzo | Gamberi saltati in padella con porri + riso integrale | Zuppa di montone all'angelica + riso multicereali | Anatra allo zenzero + verdure sbollentate |
| cena | Zucca al vapore con aglio + zuppa di carassio | Pollo all'olio di sesamo + spinaci sbollentati | Manzo saltato in padella con cipolle + zuppa di alghe |
4. Valutazione dei recenti metodi popolari per la perdita di peso
Analizza la compatibilità di tre metodi di perdita di peso di cui si è discusso recentemente su Internet con la costituzione del corpo freddo:
| nome del metodo | Principio | indice di forma fisica |
|---|---|---|
| 16:8 Digiuno leggero | Limita gli orari dei pasti | ★★★☆☆ (è necessario evitare di prendere un raffreddore a stomaco vuoto) |
| dieta chetogenica | Assunzione di carboidrati molto bassa | ★☆☆☆☆ (può aggravare il raffreddore corporeo) |
| Terapia dietetica della medicina tradizionale cinese | Condizionamento fisico | ★★★★★ (tonico sintomatico e riscaldante) |
5. Suggerimenti sullo stile di vita
1.Opzioni di esercizio: evitare di fare attività fisica a stomaco vuoto al mattino presto. Si consiglia di fare esercizi delicati come camminata veloce e yoga a mezzogiorno o nel pomeriggio.
2.Tabù: In estate sono da evitare soprattutto i cibi freddi come le bevande ghiacciate e le insalate fredde.
3.Terapia complementare: La moxibustione nel punto Guanyuan e Zusanli può aumentare lo Yang Qi. Recentemente, l'argomento "moxibustione Sanfu" è stato letto più di 200 milioni di volte
Conclusione: Perdere peso con una costituzione fredda dovrebbe seguire il principio "principalmente riscaldante e nutriente, passo dopo passo". Recentemente, la popolarità del tema della perdita di peso della MTC è aumentata del 67% su base annua, indicando che la perdita di peso personalizzata sta diventando una nuova tendenza. Si consiglia di sviluppare un piano di perdita di peso sano e sostenibile in base alla propria situazione.
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